1、牛奶，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的化合物L-色氨酸，晚上渴有助睡眠，但切记不要渴太多，不然半夜要起来上厕所。
2、中药，中药对于内分泌的调控有很大的作用，去找个中医开几幅药，连续调理1个星期左右，不要熬夜，把身体的状态调整回来。
3、放几本书在床前，睡觉之前看半个小时的书，或者半夜睡不着觉，也可以爬起来看一下书，让自己的大脑和眼睛疲惫一点。
4、运动，运动的话，我建议慢跑，适当的有氧运动有助于晚上的睡眠，但在睡觉前最好不要进行剧烈的运动，会造成大脑兴奋，睡不着。
5、安眠药，在这里提到安槐洳杪做眠药只是作为一个警醒，安眠虽然能快速解决失眠的问题，但治标不治本，安眠药用到后面药量会越用越多，导致离不开安眠药，并且安眠药对人体不利，所以能不用安眠药还是不要用。
