1、熟透的香蕉。香蕉膳食纤维丰富，有润肠通便的作用。如果没有香蕉，选择膳食纤维同样丰富的红薯、玉米、染顿踝滢燕麦等粗粮也可以。
2、西梅。有条件可以喝西梅汁，据研究发现西梅汁可有效促进肠道蠕动，增加排便次数。在西方国家甚至有人体清道夫的美誉。
3、火龙果。火龙果里有些元素有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用。但火龙果属于寒性水果，吃多了容易拉稀。
4、猕猴桃。猕猴桃本身所含营养元素非常丰富，不但能润肠通便，还能补充优质的维生素钽吟篑瑜A、维生素C、维生素E、叶酸等对人体有益物质。
5、百香果。百香果有生津利咽、润肠通便、排毒养颜等功效，它泡水喝还能同时补充水分，解决大便干燥的毛病。
6、桃子。桃子有通便润肠、消除水肿、解酒的功效。不仅如此，它还具有丰富的蛋白质和铁元素，有果中皇后的美誉。
