1、 首先要进行自我诊断，看是不是风寒感冒。风寒感冒的临床表现是：桌薜兀变头疼、身体疼、怕寒、发热、鼻塞、流清涕、咳嗽、喷嚏、食欲不振、呕吐、有汗、或无汗、便秘、小便赤等等。通过唁昼囫缍这些症状，你大概就能判断了。 以下推拿的原则是：解表、散寒、清热。 推拿前，先测一下体温，如果在37.5~39度的就可以使用下面的推拿组方了。如果发热在39~40度的可以参考我发表的风寒感冒发烧的经验文章。（不管有没有高热都要有第6步的清胃。）
2、 最好的按摩棒是手指（比较亲肤），其次是砭石或金属按摩棒，我不话浙邻凉喜欢牛角做的，详见注意事项。 以下几个穴位只需用食指或拇指面推拿就行了，为了增加润滑度，推拿者还可以在指面沾点爽身粉、滑石粉（实在没有的话，来点食用淀粉也行）或少抹点精油。 推拿的手法一定要按照图示方向去做，必须多看几遍，弄熟了再进行推拿。推拿时速度要快（这样才能快速调动气血，让正气驱走邪气）、有节奏、指力重（以患者能接受的力度为宜）而且平稳，这样效果最好。
3、清肺：从无名指指根一直推到指端。一次推拿10分钟左右。
4、平肝：从食指指根一直推到指端。一次推拿10分钟左右。
5、清天河水：从腕横纹的中点直线推至肘横纹。一次推拿15分钟左右。
6、清胃：胃穴在大指掌面第二节，第一掌骨赤白肉际处。一次推拿10分钟左右。
7、掐五指节：掌面和掌背五个指头的关节都属于五指节。掐五指节时掌背和掌面均可。来回掐2~3遍。以上所有穴位推好后，都可用此法来调和气血。
