1、认真思考自己能否胜任，如果自己确实无能为力，超出了自己的能力，就如实表达，不要含糊，既可以避免让自己为难，也不会耽误朋友的事情；
2、注意表达的方式，既要委婉又要诚恳，不能一口拒绝，让人觉得没面子或难堪；
3、要干脆利落，不能拖泥带水，让人误会更曰钷董竿深，特别是恋爱时期，当有人追求你，你却对对方没有好感，不愿接受时，就要直接表达自己的意思，不要让对方误会；
4、要有自己的原则，在什么样的情况下我是可以接受的，但是一旦违背了双方的原则，让自己的利益受损，要果断拒绝，避免自己的利益受损；
5、面对不公或羞辱性侵犯，要义正辞严地加以拒绝，维护自己的合法权益，士可杀不可辱；
6、把握三赢原则，只有你好、我好、社会好的事情才能做，虽然有些事情对自己或他人有利，但如果违背了社会的准则或法律的规定，必须拒绝和摒弃；
7、身心合一，聆听自己内心的声音和心灵的呼唤，照顾内部自我的真实感受，面对自己无法办到的事情，要学会坚决地说NO，这样才能精神愉快，生活美好。
