1、方法一：自己感受。首先闭上双眼，然后待舒服后睁开，凝视1米远的前方，在放松的状态下，感受自己的呼吸，在每次吸气与呼吸时默默数数，如果精神未集中的话就要重新开始。这种方法讲究的是过程，而非结果。所以整个过程需精神集中。
2、方法二：“借助胎儿”来冥想。将手放于腹部，借助手向胎桡暾瑟丁宝宝传递健康的气力。在脑海中想象胎宝宝的模样，仿佛对胎宝宝耳语一样传递积极的讯息。将注意力逐一集中到胎宝宝、包裹胎宝宝的羊膜、充盈在羊膜中的羊水、脐带和胎盘等与胎宝宝紧密相关的各个结构，心无旁骛地吸气和呼气，继而便会感觉吸气时吸入的是清净的自然之气，呼气时排出的是混浊之气和代谢废物。冥想后需要适当地休息。但值得注意的是，传递给宝宝的讯息必须是出自毫无杂念的爱，不能出于自己的私欲或者某种强迫性的意念。
3、方法三：通过智感怡胎训练中的音乐来冥想。冥想的目的在于放松孕期紧张感和压迫感，便于孕妇更好的孕育胎宝宝。跟着app中的智感怡胎音乐来进行冥想，既能快速缓解孕期压力，又能保证孕妇冥想的效果。从而达到快速入眠、消除孕期压力的目的。当然，APP中的智感怡胎也就是情绪胎教中的冥想训练，通过音乐引导想象训练降低孕妇身心压力，科学胎教胎儿，帮助产妇产后快速恢复。
4、以上三种适合孕妇冥想训练的方法，不知道各位孕妈妈心仪哪一种呢？不过建议各位孕妈妈还是选择第三种，因为第三种方法非常简单有效果。非常适合各个孕阶段的妈妈们！
