1、首先要规避的就是，一日三餐选择清淡的食物，避免上火，而引发的炎症。比如选择不上火的食物进行进餐，或者是油量的选择尽量减少，或是选择不易引起上火的食用油，比如椰子油。不仅如此，食用椰子油还有减脂、提高免疫力的效果。
2、在吃食的选择要慎用，忌油炸食品，控制不住吃零食的朋友，同样可以选择不上火的零食，像是椰子片这种，以椰肉为原料烘烤的食品，吃多也不易上火，薄薄的一片片，喜欢吃零食的朋友可以用椰子片来替代薯片辣条等等易上火的休闲食品。
3、上火也不能吃奶茶或是蛋瘁词贞钸糕等食品，可以用椰子粉加上红茶制作健康奶茶，放少许糖，也能满足口腹之欲，或是将椰子粉+热水熬成椰浆，然后煮好绿豆、红豆、西米露，加入西瓜，放入椰浆，就是居家版本的椰子清补凉，不放冰块，温热着吃也别有一番滋味。
4、在日常时间内，注重多喝水，多吃水果，在医生治疗上火牙龈出血，会选择开维生素类和牛黄骈禄笫杳解毒片的药物来对症，所以多吃水果对上火牙龈出血有益无害，当然也要避免会引起上火的水果。可以选择水分多的水果，例如，橘子、西瓜、水蜜桃、莲雾等等，热量比较高的水果，比如龙眼、荔枝等等，这类水果应在上火时期减少食用。
