1、多运动多锻炼。跑步是一种很好的锻炼方式，对减慢记忆力衰退的效果特别好，经常跑步可以再生出一些新的细胞，从而让记忆效果更佳。一般而言，跑步应该是快跑与慢跑结合的方式最佳，前半分钟快，后一分半慢，循环去做，坚持下去很有效果。
2、含服英泰含片提高记忆力英泰含片是一款改善记忆力的保健品。英泰含片作为神经突触之间的“邮递员”，可以促进神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子DNA的合成。可以缓解大脑疲劳，帮助补充大脑消耗的精力，消除身体疲劳。同时增强记忆力，提高头脑的敏锐速度和反应速度，从而达到帮高学习效率的作用。
3、每天结束后回顾一天内容。通过回忆的方式总结一天都做过什么，对一天的事情进行总结反思，看看一天下来有什么收获。这样每天都去回顾一天的工作和学习内容，就会让自己的记忆变得更加清晰，让自己的头脑更加冷静有层次感，久而久之记东西也会越来越快。
4、拥有足够的睡眠。有的人记忆力差是因为经常熬夜或者失眠，在记东西时状态不是特别好，所以才会出现状态不佳记不住东西的情况。如果能睡好觉，精神状态很饱满，背诵时处于兴奋的状态下，那么记忆情况是会很不错的，而且大脑和小脑的灵活性也会特别好。
