第一天
早：牛奶麦片半碗，脱脂牛奶1杯，梨1个
午：鸡肉2两，薯仔半个，西芹半杯
晚：豆腐粉丝杂菜煲1 碗
芹菜是瘦脸的绝佳法宝，它富含纤维素，并且在咀嚼时可以股动脸部肌肉运动，从而使肉肉变得紧实，紧致脸部。一起，芹菜中所含的许多钾元素还能协助脸部脂肪焚烧。
第二天
早：苹果一个，白煮蛋一只，脱脂牛奶一杯
午：西芹西红柿菠菜面一碗，少糖冻柠檬水一杯
晚：带子西兰花一碗，红米饭碗
菠菜也是稀少难得的瘦脸健将哦！其丰厚的纤维质足以与芹菜比美。除此之外，一把小小的菠菜里富含丰厚的钾和铁，能推进脸部血液循环，让淋巴体系“勤勉”作业，消除水肿。
第三天
早：麦包一片，橙一个
午：红豆玉米沙律1 碗，低脂原味奶酪 1 杯
晚：白饭半碗，鱼2两，西兰花1碗
气血缺少是致使脸蛋水肿的一个重要缘由，皮肤缺少养分便会变得松懈枯燥。因而，补血无论在瘦身仍是养生来说都是女性必不可少的一项。而红豆、鱼等都能推进体内血液循环顺利。
第四天
早：低脂原味奶酪一杯，牛奶麦皮半碗
午：萝卜洋葱肉片一碗，红米饭半碗
晚：香蕉一条，白煮蛋一只，青菜一碗
红萝卜中所含的叶酸对人体有重要的养分效果，缺少叶酸会引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，叶酸对准妈妈特别重要。但叶酸吸收过量也会影响锌的吸收，因而，仍是要适当食用。
第五天
早：茄汁豆2汤匙，烤面包一片
午：鸡丝汤米1碗，梨一个
晚：金针云耳肉片1碗，红米饭半碗
看来补气血的食物许多都能起到瘦脸效果。一方面是由于东方女性脸胖的缘由多是由于血液循环不畅，另一方面补足气血的食物可以有效地推进血液循环，因而瘦脸首要得把气血补足了。云耳这“素中之荤”含铁量比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜还高出许多，是各种荤素食物中养血驻颜的NO.1，能令人皮肤光润，容光焕发。
点评：上面的瘦脸餐单有必定的合理性，其间说到的五种食物瘦脸成效的确不错，可是整个5日瘦脸餐单主食的摄入量太少，不合适长时间食用，减肥的MM仍是要慎用。
