吃什么最美白?要美白茧盯璜阝就绝不可以放过冬季,冬天阳光紫外线弱正是美白的好时机。那么吃什么最美白?美白杀手锏--维生素C,下面给大家列出的美白清单一定要记住。
1、西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对于美白和美容而言西兰花中矿物质和蛋白质也发挥了不小的作用,这么棒的美颜蔬菜一定要吃掉肚子里去。
2、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。猕猴桃的维生素C含量高达100-420g/100mg,比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍,所以要美白可不能放过它。
3、西红柿
西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑。一项实验发现,常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。西红柿中也不缺乏紫一维生素C,但是为了更好的利用番茄红素的作用就先牺牲维生素C吧,煮熟的热番茄美白效果最佳!
4、紫薯
紫薯含有丰富的蛋白质,多种维生素和多种矿物质元素。尤其是铁和硒含量丰富,具有增强机体免疫力,清除体内自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青 素,它是天然强效自由基清除剂,也是维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂,其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。它是 具有超级抗氧化功能又瘦身的主食。
5、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。冬天,来一碗冬瓜排骨汤,好好清润一下肠道美美白,好温暖好享受的事情呀!
6、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。你可知道圆白菜在世界卫生组织推荐的最佳食物中排名第三,来头可不小吧。从此以后手撕包菜、圆白菜汤是不是要成为你的最爱呢?
