1、边煮汤边减肥厨房家务：煮汤、煮饭!在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。 动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。 锻炼部位：大腿后部和臀大肌。
2、开顶柜取东西减肥法厨房家务：开顶柜取东西!一个小细节，也可以消耗更多的热量。 动作：即使能够得着，也要把脚踮起，身体绷紧取东西。 锻炼部位：腰背部和下肢。
3、洗果蔬减肥法厨房家务：洗果蔬、锅碗!洗东西的时候稍做运动，就可以保持腰部和大腿的帧霭绎郎线条，锻炼这两个易于产生赘肉的地方。 动作：洗东西时用力收腹，同时做下马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。 锻炼部位：减少腰部及大腿赘肉。
4、拖地减肥法厨房逛罹为垴家务：拖地!拖地在家务劳动中体力消耗最大，厨房的地最难拖，也是消耗热量的好时机。 动作：在擦地的骀旬沃啭时候双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把。 锻炼部位：腰背部和上肢。
5、开地柜取东西减肥厨房家务：开地柜取东西!这样简单的运动也能锻炼到大腿的肌肉，消耗脂肪。 动作：双腿站直，俯身屈至90度取东西。 锻炼部位：腰背部和大腿。
