产后瑜伽:改善臀部松弛的提臀瑜伽

 时间:2024-10-26 16:24:25

1、适合产后1个月开始练习,剖腹产的妈妈如果想要练习,可以先咨询医生

产后瑜伽:改善臀部松弛的提臀瑜伽

2、仰躺于地面,双腿屈膝,双腿与腰同宽

产后瑜伽:改善臀部松弛的提臀瑜伽
产后瑜伽:改善臀部松弛的提臀瑜伽

3、双手置于身体两侧,掌心向下

产后瑜伽:改善臀部松弛的提臀瑜伽

4、吸气并向上抬起腰部,支撑5秒

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5、吐气的同时缓缓回到原位

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6、重复动作2-3次

产后瑜伽:改善臀部松弛的提臀瑜伽

7、可使宝宝坐于腹部,一同参加瑜伽

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