1、第1种方法就是练腹式呼吸，身体站直先吸气，然后肚子逐渐鼓胀，到极限之后吐气腹部收缩。每天进行50组，这样的训练就能够有效改善腰腹肥胖的现象。
2、第2个方法是做平板撑，这是在年轻人中间非常盛行的一种锻炼方式，不要看动静不大，但是平撑着是消耗量很大的，是一种玩全身性的锻炼，尤其是对腰腹脊椎等部位。长期坚持会让你的身材变得特别的结实苗条。
3、第三可以服用一些减肥类的，食膳，比如冬瓜海带汤，冬瓜皮有减肥去水肿的功效，如果是水肿型的肥胖，服用这样的食品特别能够见到效果。
4、第四，要坚持低脂低糖类食物的摄入，肥胖椅都是吃出来的，所以在食品结构上要有所调整，减少高热量，高脂肪高糖的摄入，也是从源头上遏制住肥胖。
5、第五可以喝一些普洱茶，普洱茶味道香浓醇厚，具有祛脂肪的功效，尤其对腹部脂肪长期坚持，能够使腹部脂肪加速分解。
6、第5个方法，经常做一些腰腹部的锻炼，比如左右弯腰，俯卧撑。呼啦圈等等腰腹部位的锻炼，长期坚持一定会有所成效
7、第六，不要喝啤酒，经常喝啤酒的人都会有啤酒肚，因为啤酒里面含有大量的营养，很多喝啤酒的人又喜欢坐在那里，所以腹部是容易囤积脂肪的，还有不要吃垃圾食品，高热量的快餐也是导致腹部肥胖的元凶之一，一定要戒除。
8、 小总结1.第1种方法就是练腹式倦虺赳式呼吸，身体站直先吸气，然后肚子逐渐鼓胀，到极限之后吐气腹部收缩。每天进行50组，这样的训练就能够有效改善腰腹肥胖的现象。2.溟猫钽吟第2个方法是做平板撑，这是在年轻人中间非常盛行的一种锻炼方式，不要看动静不大，但是平撑着是消耗量很大的，是一种玩全身性的锻炼，尤其是对腰腹脊椎等部位。长期坚持会让你的身材变得特别的结实苗条。3.第三可以服用一些减肥类的，食膳，比如冬瓜海带汤，冬瓜皮有减肥去水肿的功效，如果是水肿型的肥胖，服用这样的食品特别能够见到效果。4.第四，要坚持低脂低糖类食物的摄入，肥胖椅都是吃出来的，所以在食品结构上要有所调整，减少高热量，高脂肪高糖的摄入，也是从源头上遏制住肥胖。5.第五可以喝一些普洱茶，普洱茶味道香浓醇厚，具有祛脂肪的功效，尤其对腹部脂肪长期坚持，能够使腹部脂肪加速分解。6.第5个方法，经常做一些腰腹部的锻炼，比如左右弯腰，俯卧撑。呼啦圈等等腰腹部位的锻炼，长期坚持一定会有所成效7.第六，不要喝啤酒，经常喝啤酒的人都会有啤酒肚，因为啤酒里面含有大量的营养，很多喝啤酒的人又喜欢坐在那里，所以腹部是容易囤积脂肪的，还有不要吃垃圾食品，高热量的快餐也是导致腹部肥胖的元凶之一，一定要戒除。
