1、那什么时候起床才是最合理的呢？早上五点起床，即惊蛰时分起床。一年中有24个节气，而一天就是一年的缩影，5点是惊蛰节气。惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，动物感觉到天地之间阳气的变化，所以会醒来。人属于高级动物，但是人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。人体内蛰伏就是要在5点时生起，就像完成春天的播种一样。
2、到5点的时候，你必须醒，而且要起来活动，这样人的阳气就生起来了。敏感的人会在早上5点左右醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。5点起不来怎么办？只要你真正穿衣服起来活动的时候，就感觉突然不困了。因为你的阳气生起来了。爱睡懒觉的人脾气大，起得越晚越没精神，反而是越睡越累，因为不早起，阳气没有生起来，人就乏力，同时还爱发脾气。
3、长期坚持早起的人竟会有这种神奇变化。根据研究有以下几点：精力旺盛，不宜犯困、白天效率更高、幸福感更强、抑郁风险小。早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗、为人更和善。
4、能控制早晨的人，方可控制人生。古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。那么实在特困怎么办呢？你可以5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经生起，再睡不会压着阳气。这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。
5、睡不着的解决方法就是早起。当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上早早就会困了。睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，若是睡觉，就赶上了，就补充了一点；若是没睡觉，那就没赶上。
