每天纽虹狩荤坚持练习憋气，可以增加肺活量、胸部的收缩力量等。憋气可以增强肺功能，还可以使脊髓神经越来越好。
憋气也能够增强胸部的收缩力量，所以在平时可以练习憋气，要使用正确的憋气方法，有规律地呼气、吸气、憋气，掌握好时间。但是，憋气不是所有的人都适合，对于心肺不好的人，不可以进行憋气训练。因为憋气的时候对心肺功能要求比较高，这会加重患者病情。
训练方法
普通人能练到3-4分钟。但是训练憋气要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，长时间不呼吸会晕过去，这样人的意志就没了。
好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。
