1、游泳可以缓解压力当你一周七天坚持游泳的时候,你就会发现，在你游泳的时候，你把全部身心，都放在游泳的动作，游泳的速度。忘记了一切压力与烦恼。只有在游泳的那一刻，忘记了，一切，与生活与工作相关的事情。
2、游泳可以提高心肺功能游泳是一项全身运动，人体在水中运动的时候，各个器官都在高速运转。随着学养的增加。需要有一个强劲的心肺能力。所以心肺功能得到了极大的锻炼。
3、游泳可以减脂塑形对于能坚持游泳的人，当你能连续游1500米的时候，你就已经进入了减脂塑形的阶段。在不远的将来，你就像游泳运动员一样身材超好。
4、游泳可以最大程度的减少运动损伤游泳是现在所有运动当中运动损伤最小的运动，不像跑步一样生膝盖。不像无氧运动一样伤关节。
5、游泳可以增加免疫力游泳是在26度到28度的水温中进行运动。大量的能量代谢，刺激人体内分泌功能的提高，使脑垂体激素分泌增加，提高了对疾病的抵抗力和免疫力。
6、游泳可以有效的改善身体的柔韧性人类在水中可以借助水的浮力，轻易的减轻重力对身体的影响。降低了骨骼劳损的几率，对骨关节没有任何不良影响。因此柔韧性会增加。
