1、抬臂侧踢 在闲暇时，MM们可以尝试着挺身站立好，在抬臂的同时将腿部向外侧踢出。不要小看这个简单的运动哦，它能使你的腿部变得更加纤瘦，还能使臀部肌肉得到锻炼，让你轻松摆脱赘肉的烦恼，瘦出性感小翘臀。
2、具体步骤： 立正站好，挺直腰身，双手垂于腰侧。将双臂向上抬起直至与肩同高，同时将左腿向外侧踢出，达到极限后再缓慢将其收回，尔后换右腿练习上述运动。反复练习上述运动直至身体感到疲累。这个简单的运动能使你的身体得到锻炼，让你轻松减肥，瘦出窈窕。
3、踮脚下蹲摆臂 在闲暇时，MM们可以尝试着练习简单的踮脚下蹲运动，同时配以摆臂运动，这样能使你的身体得到充分的锻炼，让你轻松摆脱身体赘肉，从而瘦出纤细好身材。想要快速减肥的MM赶快过来尝试这个简单的小运动吧。
4、具体步骤： 双腿微开站好，挺直腰身，双手持叉腰。利用腿部的力量将双腿脚后跟向上抬起，使前脚掌保持着地状，利用身体的力量将身子缓慢向下沉，同时将双臂向前后摆动，反复练习该运动直至身体感到疲累。这个运动能促进身体脂肪燃烧，常练习该瘦身运动能轻松甩肉。
5、抬腿伸臂 在坐着的时候，MM们可以尝试着将双臂向上伸展，也可以将双腿向上抬起，这个简单的运动能使你的手臂与腿部的到锻炼，让你轻松摆脱赘肉的烦恼，从而瘦出窈窕好身材。想要快速减肥的MM赶快来尝试看看吧。
6、具体步骤： 挺身坐在椅子1/3处，双腿屈膝垂于常挢傣捅地面。利用身体的力量将双臂向上伸展，同时将双腿向上岗鲣呜隗抬起，直至腿部与地面平行，保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。这个运动能使腿部脂肪加速燃烧，让你轻松练就出美腿，还能让双臂肌肉变得紧实，以练出纤细美臂。
