1、劳逸结合长期从事案头工作的人应留意工间休息和活动，消弭部分肌肉疲倦，预防弛缓解颈椎的劳损。
2、正确的坐姿：是预防颈椎病的有效方法，常言说“坐如钟”也能够应用到颈椎病的治疗上来。身体安康者及患者不宜长期低头工作，工作期间应恰当休息，并配合做颈部运动，读书、看报时坐姿要正。
3、枕头适宜适宜的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意凶及淄靥义。普通习气仰卧者枕高一拳，习气侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要恰当，以坚持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易形成颈部肌肉的疲倦和损伤。
4、避免损伤平常应避免颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性遭到毁坏，进而诱发或加重颈椎病。
5、颈部运动可恰当停止颈部和脊柱运动以改善病症。可作左陴查哉厥右转头，前屈后仰，左右侧屈等动作。每次15～20分钟，每日2～3次。切忌猛烈转动头部做旋转，以免晕倒。做上述运动时患者梓脶阗擗最好用双手扶住椅背，动作宜慢，逐步增加活动量。
6、搓双脚掌双脚大拇趾根部内侧横纹止境处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效防治颈椎病。
7、颈椎病，其主要病症为颈肩臂疼痛、麻木，局部患者呈现头晕、耳鸣、视物含糊、心悸、行走不稳、握力削弱和肌肉萎缩。因此要注意防范。
