1、第一：喝水要喝温开水。天气炎热的时候，人体出汗较多，建议不定时的小口喝水，而且要喝温开水，还要注意摄入足够量的水。
2、第二：夏季宜多吃苦瓜。夏季天气燥热，人容易上火。苦瓜性寒味苦，具有清热解暑的功效。在烹制时注意苦瓜尽量不要失去其颜色，便能够达到其去火的目的。
3、第三：每天一碗绿豆汤。夏季多吃绿豆，多喝绿豆水，既能够补充人体水分，又能够补充人体因出汗而大量丢失的所需无机盐，也能够有效缓解夏日烦躁情绪。一碗绿豆水，夏季清凉豆。
4、第四：睡前要泡脚。人体奔波劳累了一天，回到家不免想来个葛优躺。睡前用适度的温水泡一下脚，既能够缓解疲劳，又能够有效祛湿，还能够让你睡眠更安稳。
5、第五：每天适度步行。现代人生活压力大，下班之后去外边走一走，能够有效缓解压力，放松心情。但是并不是说走的越多越好，一般来说根据每个人的体质不同，步行大约六千步、运动半小时左右，就能够达到锻炼的效果。
6、第六：适当的静坐冥想。夏日天气炎热，人容易产生烦躁情绪。尤其老年人更容易如此。俗话说“心静自然凉”，选择静坐进行冥想，能够让思绪平静下来，摒弃杂乱的想法，有助于平复心情，保证心情愉悦。
