1、一、月子里感觉腰疼怎么办产后三个月内保持正确的站立和坐卧的姿势，能预防腰痛的发生。抱宝宝时，要注意不要让孩子重量压在腰背。月子里坚持“能站，就别坐；能坐，就别躺“，因为这样对受伤的脊椎很难平直。
2、二、产后腰痛与哪些因素有关1、骨盆韧带松弛妊娠期间增大的子宫、胎儿还有羊水胎盘都会压迫到盆底神经、肌肉以及血管，导致腰骶部坠痛。然后连接骨盆、脊柱的韧带变得松弛，之后脊柱与骨盆的稳定性下降，就会出现损伤导致疼痛。
3、生理弯曲失衡妊娠时腹部增大会成为生理弯曲失衡，想要身体平衡，那么，腰背肌紧张导致闭孔肌、梨状肌收缩，生产时因为拼命的用力，腰部增加了巨大的负担，可能会导致椎间盘突出。
4、月子期间若是如果没有注意，可能会坐了一些毛病，特别是腰痛比较多。那么，建议产妇一定要注意不要久坐也要注意不能久站。而且在生活中也要注意多吃一些有助于恢复的食物进行调养。总之，想要改善月子期间坐下的腰痛，一定要查找到原因，对症用药才能。
5、三、月子里如何预防腰疼1、饮食上多吃牛奶，米糠，麸皮，胡萝卜等富含维生素C，D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛
6、不要贪图安逸过多躺卧，产后要尽早下地活动，可做一些简单的家务，避免体重增加而增大腰部的负担
7、避免提过重或去拿过高的物体，注意动作不要过猛，倚东西时要靠近物体再用力，避免姿势不当闪伤腰肌。
8、坐时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。
9、如仍时常疼痛，请及时到医院进行就医，听取医生的建议。
