1、搓腹的作用： 1、肋消化。揉腹可通和上下，调理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。很明显，揉腹可加强腹歙彗倒沫肌和肠平滑肌的血流量，加强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能；对食物的消化、吸收有作用；对大小肠的蠕动有改善，促进排便，预防和消除便秘，这对活动少的人群和老年人尤为重要。 2、防溃疡。搓腹可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，能预防消化性溃疡的发生。 注意了，前列腺素是存在于动物和人体中的一类不饱和脂肪酸组成的、具有多种生理作用的活性物质。最早发现它存在于人的精液中，现已证明全身许多组织细胞都能产生前列腺素。生理作用极为广泛。由于洋葱含有前列腺素，因此洋葱具有防病治病的奇异功能。 3、能减肥。搓腹可以减少腹部脂肪的堆积，燃烧脂肪。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，防止脂肪固化，有减肥功效。 4、助睡眠。搓腹有利于人体保持愉悦状态。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能使人心平气和，神情气爽，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。
2、搓腹的方法： （要点一）时间选择在夜间入睡前为妙； （要点二）排空小便，取仰卧位，双膝微屈，放松全身； （要点三）左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹36次，再逆时针方向按揉36次； （要点四）按揉时，用力适度，呼吸均衡，长期坚持，效果明显。
