1、多喝水。我们都知道，肾脏是助于身体排出毒素和垃圾的器官。若体内的水分少，会使得肾脏的毒素和垃圾的浓度过高，这会导致肾脏的负担加重，所以，多喝水，有利于稀释肾脏的浓度，自然能养肾。
2、注意足部保暖。男人要注意足部保暖，因为肾经起于足底。所以，在天气热时吹风扇和空调时，不要对着足部直吹；不要赤脚走在潮湿的地板上，总之要注意足部保暖，保护肾脏。
3、吃些黑芝麻等“黑”色物品。黑芝麻等“黑”色物品温补性比较好，有利于补肾。所以，男人可以多吃一些黑芝麻、黑豆、黑米等食物。
4、枸杞。枸杞同样有补肾养肝的功效，可以作为补肾的食补，这些都是平时生活中常见的食材，枸杞一起和红枣同泡，补肾的效果更佳。
5、吃虾。虾味甘、温补，营养价值高，有利于身体的调养，同时可以补肾。所以，男人可以吃虾来补肾，滋养身体。
6、保证充足的睡眠。睡眠质量好，有利于提高免疫能力，也能养肾补肾。男人平日生活容易无规律，生活压力大，更需要保证充足的睡眠，不要经常熬夜。
