1、上托运动 右手四指并沤疰糅攀拢，虎口张开，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。接着一边将乳房往上托起，一边轻轻收拢虎口。向上收拢的时候不要太用力，飧肇苡卫只要有一个向中间集中的感觉就可以了。重复动作10次，然后按摩右侧胸部，同样重复动作10次。 功效：这个动作对于胸部有一个承托力，能够防止胸部下垂，为塑造完美胸部状态做定型。
2、内收运动 五指张开，将四指放在左侧胸部外侧，大拇指放在胸部上部，也就是说用畹玻召糸手指将胸部包裹起来。然后轻轻地向内部拉收，重拎粹蠃账复动作10次之后，换左手按摩右侧胸部，同样重复10次。 功效：防止胸部外扩。很多人胸型不美观，不仅仅是因为胸部下垂，还因为副乳的存在。
3、拉伸运动 五指并拢，右手放在左侧胸部上方，将乳房轻轻上拉至锁骨。注意不是顺着皮肤往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一个牵引的“势”，不是作用于皮肤表面，而是要感觉深深的。重复10次之后，按摩另一侧胸部。 功效：改善上半个胸部下垂的状况。
4、抚按运动 拇指岔开，将右手覆盖在左侧胸部上面，由外向内打圈按摩。整个动作要轻柔，重复10次之后换左手按摩右侧胸部。 功效：柔化整个胸部，使胸部受热，增加血液循环。
5、精油按摩丰胸 五指并拢，将丰胸精油放在右手掌心，然后置于胸部上方，轻轻做上拉的动作，轻轻地按摩。重复动作10次，然后换左手按摩右侧胸部，同样重复10次。
