1、帮助孩子建立运动计划表。有相当多的数据表明，运动对心理健康有帮助。周一快速走30分钟；周二打篮球30分钟；周三散步30器皆阄诟分钟；周四跟着视频跳一段舞；周五爬山1小时等，每天有一定量的运动，让孩子释放汗水的同时把压力也带走。
2、帮助搭配孩子健康的减压饮食。多吃一些能减压的食物，有许多食物是能达到减压作用的，比如鱼、大蒜、酸奶、鸡蛋爵奏笆棚与富含维生素C的水果蔬菜。还有鱼肝油、洋葱、芹菜、薄荷糖，在这些食物的配比的密度大一些，做好一个食物搭配表，这样才能更好的看到自己的孩子少了哪方面的营养。
3、帮助孩子有良好的睡眠，在梦里，巅貅晌陔人是最放松的，家长在孩子临睡前给孩子充一杯牛奶来助眠，尽量避免食物上火，在炎热的天气给孩子降火凉茶，保证睡眠不被其实因素干扰，在初三阶段，家长千万不要碎婺备钴末碎念，影响孩子的情绪。
4、对孩子的学习成绩不要过分关注。不要总问排名，更不要因为排名落后而责怪孩子，要让孩子在轻松的氛围下学习。如果考得不好，对孩子说没有关系，如果考得好就鼓励表扬。
5、帮助孩子建立自信。发现有一点点进步，就赞美并表扬。要不断为孩子鼓励打气，告诉孩子全家人都在背后支持他，不要怕困难，不要怕考不好，千万不要打击孩子的自信心，要帮助孩子建立自信。
6、家长要保持夫妻关系的和睦。家庭对孩子的打击无疑是最重要的，初三阶段，家里要一团和气，千万不要因为一些鸡毛蒜皮的事而吵过不停，给孩子增加压力。
7、总结：1.帮助孩子建立运动计划表。2.帮助搭配孩子健康的减压饮食。3.帮助孩子有良好的睡眠。4.对孩子的学习成绩不要过分关注。5.帮助孩子建立自信。6.家长要保持夫妻关系的和睦。
