1、减少对手机的依赖。每个人的一天都是不多不少的24小时，而陪伴你最久的竟然不是身边的亲人朋友，而是你的手机。我们对手机的依赖已经到了很严重的地步，几个小时不看手机，似乎这个世界都发生了翻天覆地的懈吡赜痖变化，拼命刷朋友圈看看都发生了什么事。所以我们要减少对手机的依赖，因为很多时候熬夜，手机都是我们的伴侣。
2、睡前一个小时不追剧。电视剧是一旦看了，就会想要个结局。所以要想戒掉熬靠裸樱晌夜的习惯，不要在睡前看电视剧。不然你的大脑会很兴奋，让你觉得睡不着还不如起来追剧，从而形成一个恶性循环。前期肯定会有难度，如果你习惯了熬夜，可能追不追剧，都有些难以入睡，但是不能因为难以入睡就给自己追剧熬夜的机会啊。
3、饭后半小时散步或者其他有氧运动。运动后会让人的身体疲惫，疲惫的时候是不会想熬夜看手机的。所以要想戒掉自己熬夜的习惯，可以在晚饭后半个小时运动一个小时左右，然后回家洗个热水澡，舒舒服服躺上床，睡意不请自来。
4、睡前阅读。如果你觉得自己真的睡不着，因为习惯了晚睡，不妨以书为友，换掉手机。当然看书也要有技巧，那些言情类，故事情节类的书籍，尽量选择在白天看吧，晚上看了，也会想要看个结局。最好看一些学习的书籍或者散文，哲学类的，涨知识的同时，也催眠。
5、远离手机。手机和熬夜是最配的，如果你把手机放床头柜或者枕头边，伸手就能够着的位置，会增加我们熬夜的概率。想象一下，当你睡不着的时候，想到做的第一件事是不是看手机呢？所以要把手机放远一点，需要你大冷天离开被窝去拿，懒鬼估计就直接放弃了。
6、熬夜是一种习惯，不熬夜也是一种习惯。而习惯都是日积月累培养起来的，好的习惯似乎需要我们花时间去慢慢养成，坏习惯似乎是不知不觉就养成了。所以要想戒掉熬夜的习惯，要多多花时间和毅力，既然能养成，肯定就能戒掉啦。加油~
