1、常泡脚，别是经期。泡热水脚能促进体内血液循环，特别是一到冬天就手脚冰凉的女生，大部分女生痛经是气血瘀滞形成的，泡脚能促进血液循环，使身体迅速暖和起来，更能提高睡眠质量增强体质。
2、平时少吃冷饮等各种生冷食物，经期及经期结束后两天更是要禁食。经常食用生冷薅黾稣形食物会导致气血瘀滞，宫寒痛经。这一点可能大部分女生都很难廪咫錾净做到，特别是夏节里各式香甜可口冰淇淋、冰镇饮料等都是有巨大吸引力，也可能有人会说外国人从来不忌这些不也一样好好的？只能说体质不一样，人家牛高马大的咋比不了哈，毕竟真实的例子，身边就有朋友平时正常，多吃冷饮后引起痛经的。
3、有痛经的女生也可以常煲一些药膳来调理，如黄芪红枣乌鸡汤，黄芪可以补气补血、红枣更是常见的补血药材而乌鸡肉营养丰富、滋阴补肾，三者煲汤不但能改善体质，还能养颜美容的功能呢。
4、月经期间尽量不碰或少碰冷水，特别冬天用冷水对身体产生的刺激很可能增加月经量从而引起腹痛。如有一些衣物需及时清洗的，可以改用温水清洗。另外经期尽量多喝热水，少饮或不饮冷水，喝浓茶也可能会引起身体不适。
5、在湖北某些地区有经期不能洗头的说法，特别是经期第二、三天经量最大的时候。洗头会导致头上毛孔张开，更容易让寒气侵入体内，引起身体不适。如果一定要洗最好不要选择晚上洗头，洗完及时把头发和头皮吹干。
6、在腹痛时，泡一杯红糖开水饮下可以缓解经痛的症状，红糖可以暖胃，活气血，能减轻体寒引发的痛经。因此家有女生的可以常备一些红糖，普通红糖即可，阿胶红糖、姜制红糖更佳。
7、腹痛时还可以通过贴暖贴来减轻痛苦，常见的暖宫贴、痛经贴都是不错的选择，使用时切记不可直接与皮肤接触，大部分生理裤前面会一个小口袋就是用来装它的。不习惯使用暖贴或暖贴不适应的可以采用毛巾热敷或按摩来缓解疼痛，双掌合十用力摩擦搓热后将掌心放至小腹上顺时针按摩，这种方法对一些不太严重的腹痛有缓解作用。
8、以上方法适用于体寒引起的或一些疼痛不太严重的痛经，如果疼痛比较严重难以忍受或长期经痛不得改善的朋友应及时去医院就诊。先天的某些缺陷和后天的一些疾病，如子宫内膜异位、盆腔炎、子宫发育问题等都会引起痛经，这些痛经是不能通过自己日常的调理治好的，必须积极找医生检查治疗，严重的甚至可能影响生育。
