1、患癌症的几率提升严重的失眠是一种病态的睡眠质量，“垃圾睡眠”不仅仅是一种不良的生活习惯，而且会导致癌症的产生。
2、习惯性的脱发脱发与睡眠的质量有密切的关系，看着一头美丽的秀发越来越少，最后不得不剪成短发。你可曾想这是由于垃圾睡眠引起的。
3、健忘症走路时眼睛涣散，做计划时常的忘记要做什么，回答问题时反应迟钝，经常出错。
4、肥胖这种“夜不能寝”的症状持续一段时间，就会让你的身体变得沉重了。而且加上平时上班饮食的不规律，身体体重的增长是难免的。
5、抑郁症“垃圾睡眠”导致精神的萎靡不振、情绪低落、工作质量下降、常常的感到身体疲惫或者缺乏活力，坐立不安等。本来很棘手的事情，可能因为没有睡好而更加的做不好，做不好就熬夜加班，长此以往的就变成了潞弘乱啖恶性循环。
6、解决方法一、寻求帮助并且寻求失眠的原因造成失眠的原因有很多，针对自己的工作稍加注意不难找出失眠的原因所在。也可以根据自己的具体原因寻求心理医生的帮助。二、身心松弛，有益睡眠每天在忙于工作时也要抽出固定的时间出去散散心或者找家人、朋友出去谈谈心。每天抽出一定的时间做做运动，对晚上的睡眠是非常的有帮助的。
7、三、平常而自然的心态每天不要有焦急的情绪，紧张的心情，睡前调整好呼吸，享受当下。四、养成良好的睡眠习惯人的睡眠紊乱很容易导致失眠，所以每天要养成良好的睡眠习惯，坚持下来生物钟自然的会有所改变。
