1、游泳是一项水上运动，与在陆地上运动不一样，人在游泳时脊柱事水平状态，大大减少了直立咽疖纲掇状态时身体对脊柱造成的负担，从而降低了腰椎间盘所承受的压力。
2、游泳是一项全身运动项目，游泳需要全身肌肉群的协同配合，在游泳时，人的腰背部的肌肉松弛与用力交替进行，腰背部的肌肉可以得到很好的锻炼和放松。
3、游泳时人在水面上，人体由水的浮力托起在水面上，游泳时全身的关节处于不负重的状态，同张虢咆噘时，在游泳时水波还会产生波浪，打在身上会对腰背部肌肉有一定的按摩作用，可以缓解身体的疲劳。
4、游泳运动是在水中，游泳池的水温的刺激可以增加血液循环，不断促进体内新陈代谢，有助于改善腰椎部位及全身的血氧供应。
