1、擤鼻子。疏通鼻塞最简单的方法就是把鼻子里的粘液擤出来。带上够用一整天的纸巾或几张手绢。
2、吃辣的东西。是否曾经吃过大量芥末，然后感觉很冲鼻子？那是因为辣的食物可以请除粘液并且疏通鼻塞，虽然大多数都只是暂时的。对于严重的系宰踬麒鼻塞，可以尝试吃以下食物：辣胡椒或辣椒，比如墨西哥胡椒，哈瓦那辣酱或墨西哥辣椒山葵或芥末辣姜葫芦巴洋葱和大蒜
3、抹些薄荷味软膏。软膏中所含的挥发物质薄荷醇能暂时疏通鼻塞让你在一两个小时内呼吸畅快。在上嘴唇上面鼻子下面的区域抹上一点软膏，这时挥发性的薄荷醇就展现它的神奇之处了。
4、保持直立。晚上睡觉时用枕头垫着靠在床上，或抵抗住想躺下的诱惑，可能有助于缓解鼻塞使呼气更容易。这种方法不会疏通鼻塞，但有助于呼吸让你感觉更舒适。
5、按摩鼻窦。缓解鼻塞的荣亻趾渡老式方法——不需要药物或刺激物，只需要手指。自己按摩，非常简单有效。在家，上班的时候，或在公共场合你都可以进行，以下是三种按摩方式。把两只食指分别放于两边眼窝处，刚好在鼻子上面和眉毛下面的区域。向外画圈，用手指开始按摩鼻子周围的鼻窦。按摩20到30秒。把两只食指分别放于两只眼睛的下方。也是往外画圈，用手指开始按摩鼻子周围的鼻窦。按摩20到30秒。最后，用两只拇指分别按住两边的脸颊骨。用拇指向外画圈按摩脸颊骨。按摩20到30秒。可以重复以上按摩，或按摩到鼻窦足够放松为止。
6、热敷脸部。把一张干净的毛巾浸入温水中等毛巾浸透后把它拧起来。坐下来把毛巾盖在脸上几分钟。热敷可能有助于缓解不适感并且疏通鼻腔。
7、洗个热水淋浴。热蒸汽能进入肺部和鼻腔，排出粘液缓解鼻塞。
8、用蒸汽排出粘液。如果你有时间，除了洗热水淋浴，你还可以做一个蒸汽治疗来缓解鼻塞。蒸圈妻雯衄汽治疗是几个世纪以来全世界人们用来治疗鼻塞最常用的方法。把约3杯水烧开。开劲忧商偌了之后把水从炉子上移开。等水冷的过程中可以在水中泡点甘菊茶（可选）。等凉到蒸汽在通过手部不觉得烫时，就把这水或茶倒入一个碗中。当心热蒸汽烫伤，把脸放在碗上方，用毛巾盖住头部，做深呼吸。如果才开始你还不能用鼻子呼吸，就先用嘴呼吸。
9、补水！能喝多少水和果汁就喝多少。想要快速缓解鼻塞，可以尝试和6-8杯水。这可以加强人体免疫功能，缓解鼻道肿胀。
10、使用加湿器。因为干燥的空气会刺激鼻腔粘膜加重鼻塞症状，所以鼻塞时建议使用加湿器。许多医生也这么建楠粲胂部议。如果你没有加湿器，或又不想买，也可以在家用一些物品自己做一个简易加湿器。在一个大平底锅里装入足量的水烧开，从热源上移开，放在房间中安全的位置。水所蒸发出的蒸汽会使房间湿度上升。如需要重复以上步骤。当使用加湿器时，一点点水蒸气就足够了。你肯定不愿意看到自己的房间变成热带雨林。空气中少量的水分就足以让空气达到你需要的湿度。
11、自己制作鼻用生理盐水。盐水可以用作非药物生理盐水。在一杯水中加入一茶匙盐，搅拌溶解。把头往后仰，用滴管往一只鼻孔中滴入几滴生理盐水。把滴入的溶液擤出来，然后再以相同的方法处理另一只鼻孔。
12、锻炼身体。尽管你可能最不想做这件事，多动动可以让身体更清醒。你可以做二十个俯卧撑，快速让鼻子变通畅。因为大脑知道身体需要摄入更多氧气，它就会帮忙缓解鼻子肿胀，减少黏液蓄积。
13、用精油泡澡。有些精油有助于清除粘液疏通鼻塞。把浴缸灌满热水加入十滴桉树精油，迷迭香精油，或茶树精油。在浴缸里面放松自己直到鼻腔疏通呼吸变得顺畅。
14、睡觉。尽量推掉手上的工作或学习，能多睡就多睡，让身体康复，对付身体内的寒气。如果因为鼻塞睡不好，就用些药物缓解。用鼻贴或者用嘴呼吸，如果用嘴呼吸，可以涂点润唇膏，因为嘴唇会很快干掉。
15、冷静下来。压力会降低免疫功能。身体越多压力，鼻子就需要越多的时间变通畅。
