1、 良好的睡眠质量，是我们维持一天精力的重要保障。医学知识告诉我们，了唪圪叙晚上最适休息时间应是子时（23点~00点），因此我们在23点就理应准备睡觉。正常睡眠时间为七个小时，白天交感神经处于膈套甘勰主导地位，睡眠不足便会导致副交感神经使得人体体温、心跳相对较缓，活动性下降。
2、 早上起床后，记得积极洗漱使得自己清醒，7点~9点是我们大多数人的大脑黄金时间，这段时间里，我们的记忆会很好，利于我们去巩固知识。
3、 9点~12点我们的精力相对下降，注意力也较为不集中，这个时间段里，适合我们去做一些笔记，看看一些自己感兴趣的书，我们把这段时间称为罐头工作术。
4、 到了中午吃饭时间，我们可以选择较远的吃饭地点，有助于我们大脑的恢复。在午饭补充能量后，注重午休20分钟~40分钟即可，使得我们大脑短暂休息。
5、下午时间里，我们大多数人在14点~16点之间效率是比较低的，这时候我们可以短暂的学习后，多在楼道里活动，提高我们下一段时间的利用。16点~18点，是我们饭前的最后一段时间，也是我们的最后冲刺时间，我们要坚持。
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