1、大蒜大蒜具有多种的药用价值，而且还有强烈的杀菌作用，他能够消灭体内的病菌。多吃大蒜，可以改善体质、强身健体。而且大蒜还可以使血压降低、血液中的胆固醇降低，使血管柔软，防止动脉硬化的产生。另外大蒜还有增进精力、促进食欲、增强性功能的作用，生吃和烤熟吃均可。
2、绿茶绿茶是没有经过发酵的，因此和其他的红茶相比，绿茶能够保存很多的儿茶素，儿茶素是一种植物化学性成分，具有抗氧化和抗癌的作用。常喝绿茶可以调节胆固醇的浓度，并且。每天喝一杯绿茶能够常保健康。而且绿茶当中还含有丰富的维生素c，能够预防感冒、还有抗氧化缓解衰老的作用。
3、牛奶牛奶中含有丰富的多种维生素，像维生素a维生素b二维生素c和维生素d等。除了富含丰富的螗徇吼笊维生素之外，牛奶中袖紫囫挡还含有丰富的蛋白质。并且它的蛋白质人体可消化吸收率高达百分之九十五以上。另外牛奶中富含的钙，磷，钾等微量元素人体的吸收率也非常高，经常喝牛奶，还可以补钙。现在有很多厂家将牛奶加工成酸奶，能够大大的提高消化吸收的能力，有益于人体的健康和长寿。
4、菠菜菠菜富含各种维生素，尤其富含维生素a，而且常吃菠菜还可以促进消化，缓解便秘的情况。另外菠菜还能促进血液循环的畅通，具有造血的功能。菠菜能够促进新陈代谢，增进身体健康，能够抵抗衰老、增强青春活力。《本草纲目》中认为菠菜可以疏通血脉，清心宁神，豁胸开臆。可谓是对人体益处多多。
5、洋葱洋葱具有降低胆固醇和血脂的作用，还可以抑制胆固醇和血脂的升高。有助于改善动脉粥样硬化，还能促进钠盐的排泄，使血压下降，对降低血脂，防止心血管疾病有一定的作用。而且常吃洋葱还可以延缓衰老，延年益寿。
6、生姜生姜至古以来就有“每天三片姜，不劳医生开药方”的说法，生姜的辛辣被人体吸收后，能够抑制体内氧化脂质的产生，起到抗衰老和清除自由基的作用。能增进食欲、促进消化、活血解毒等。
