在的日常生活可以说是离不开手机，且不说其他危害光是说人们的专注程度就可见一斑。现在巅貅晌陔人们低头玩弄手机的场景如‘地铁抱手机玩’‘过马路低头看手机’‘小朋友低头玩游戏’‘医生拿手机刷刷刷’岜抟卵儋危害甚多。只说对自身的危害长期伏案、低头就会伴有长时间的颈肩痛甚至是颈椎病变引起手脚麻木、头晕恶心等症。
工具/原料
什么是颈椎劳损
颈椎劳损怎么办
颈椎病外敷醉八虫筋骨贴
4个动作改善颈肩不适
什么是颈椎劳损
1、颈椎劳损的主要引发因素就是长时间不良姿势导致颈椎紊白坚咄舢乱压迫神经出现的问题。正常情况椎骨之间是面与面接触受力均匀不易损坏，但屈曲时接触面枷讹般身相对会小受力则会较为集中，压力骤增导致椎间受损。除了久坐、办公人群女性是高发人群，主要原因是长时间穿高跟鞋的重心过度前移，令骨盆偏前脊柱屈曲增大腰颈椎受力过大发生损伤，最终会引发形成我们常说“颈椎病”造成活动受限、头晕、恶心等。
颈椎劳损怎么缓解
1、缩短长时间伏案工作的时间或适当进行活动不要趴在桌子上午睡或者玩手机；
2、注意颈肩部位的保暖措施，避免风寒，在天凉的时候可以用围巾或丝巾保暖。夏天则要注意避免直吹颈肩部位；
3、合理的安排自己工作及娱乐时间，尽可能多的做一些肩部活动，比如颈椎保健操不仅能增强颈肩部肌肉力量同时可改善修复颈椎屈曲度。
4、颈肩部位活动受限且有比较严重的表现，如活动受限及头晕、手麻就应及时就诊。如果是肩周炎或颈椎病而可外用醉八虫这种冷敷贴来治疗，中医理疗可靠不用内服无毒副作用，按疗程外用效果明显。
3个动作改善颈肩不适体质
1、头手相抗两手呈十字状交叉放置脑后（后枕）处，两只手臂平行向前，手往前拽。头颈处同时往后用力，手和头出现一个力的对抗。此时颈后肌肉就会比较紧张（坚持10余秒）。
2、外展肩关节准备工作同上步，然后收腹挺胸，然后向外活动肩关节，同样的令背部肌肉收紧达到一个紧张的状态（体位不变同样坚持够10余秒）
3、放松颈肩部肌肉同样的准备工作，然后自然往下移动，用自己手掌大、小鱼际按揉颈肩处的肌肉让肌肉得到烫腥治奁充分的放松，对比前两个令肌肉紧张的动作此时肌肉钝鸵捎貌收缩就会让乳酸积累，还可改善局部血液循环及新陈代谢从而促使乳酸可以正常排出从而实现缓解颈肩部疼痛的目的。
