1、降血压。我们知道患有高血压的人不能接受刺激，要保持情绪的稳定，否则可能会有生命危险。在冥想的过程中，人的徐亚和心率都会降低，呼吸会放慢，从而达到心平气和的目的。
2、缓解压力。这跟降血压的过程有些类似，因为当我们安静下来去关注自己的内在，士候眨塄大脑中的α电波活动会增加，这时候人处于一种平静的状态。同时定期冥想练习能跛星笸浊让人更加清楚的看见自己内在的需要，让很多不必要的烦恼一扫而光。
3、让人更年轻。我们知道一个人的干细胞越年轻，那么你就越年轻，但干细胞死亡的时候，你也就慢慢的衰老了。而杀死干细胞的主要元凶就是压力。也就是说，你经常看到哪些压力大的人往往比同龄人更苍老。
4、降低疾病发生的概率。有研究表明，定期冥想的人在患中风、癌症、心脏病等疾病的几率都会下降了许多。也就是说，冥想是一种天然的药物，达到预防的作用，只是很多人要等到生病了才会想到该买药了。
5、厘清思路，明确目标。生活的绝大多数的烦恼都是对自身无能的痛恨。很多时候，我们想要追榨施氅汝求的东西有很多，但真正能得到的却很少。但冥想能让你明白你真正需要的是什么，并且让你向着这个目标制定清晰明确的计划。
