1、第一：高粱。高粱性温，含有具收敛止泻作用的鞣酸，便秘者不宜食用。高粱对小孩消化不良、大人脾蹭汗芗槛胃气虚现象有显著的治疗功效。取高粱入锅炒香，去壳磨粉，每次取2-3克调服即可。孕驷巴墟高粱具有温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃等作用。
2、第二：荞麦。荞麦中含有大亚油酸，可降低胆固醇与体内血脂。在医学临床上被用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。具有益气力、开胃宽肠、清热解毒的功效。
3、第三：燕麦。燕麦中所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善。并能够抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。燕麦具有补脾益肾、止血消肿、补虚强体等作用。
4、第四：红薯。红薯是一种低热量、低脂肪的食品，能阻止碳水化合物变成脂肪，在秋冬季食用能够起到抻吗笙匈减肥的作用。而且红薯中富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些成分均有助于预防心血管疾病。
5、第五：芡实。芡实功效较多，具有温脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛腰膝关节痛等症状。也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰等功效。是不可多得的健康食物。
6、第六：黑豆。黑豆是一种有效的补肾品。根据中医的理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有治鲻镡彡益处的。黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。适量食用黑豆，对糖尿病、视力下降、须发早白、湿疹脚气、贫血，有很好的疗效。所以黑豆是一种清凉性滋养壮阳药。
7、第七：花生。花生中富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等，对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都有很好的治疗作用，是一种老少皆宜的食品，俗称长寿果。
