孕妇太胖怎么抻吗笙匈减 肥？孕妇减 肥方法详细攻略来了！怀孕之后不管是孕妇还是家人的想法都是：怀孕了！我得吃点好的，营养好，孩子才能好！佟聚吒甸老舍《抱孙》里的王少奶奶就是：婆婆可是丝毫不敢怠慢——"半夜三更还给儿媳妇送肘子汤，鸡丝挂面……”自家妈妈也不甘人后——“七趟八趟来催生，每次至少带来八个食盒。”而且在孕期我们身体还会分泌一种孕激愫，目的就是减慢身体代谢，囤积脂肪，如果没有ΗICIBI孕产将脂营养的配合，这种肥胖将持续延长，甚至一辈子！身边这种例子数不胜数！
孕妇怎么做到长胎不长肉（孕早期）
1、1孕饶戎秘欣早期孕前营养准备包括内容：① 对于孕早期妈妈来说营养加强是应该的，因为孕吐原因，很多吃进去的东西都会被吐出来，所以加强营养，可以防止孕早期营养不肽厥与撺足② 少吃过激的食物及腊制食物。③孕早期只吃水果是孕妇妈妈犯的大忌，不仅营养不均衡，还容易摄取凉的食物过多，对身体不好。④ 不要住在新油漆、新装修、污染严重的房屋和环境中。⑤加强铁、叶酸的补充。必要时作化验检查，以指导补充。
2、含叶酸食物怀孕的弟一个月需要添加叶酸，去院所检查时医生也会建议服用叶酸，平时还需要多吃些含叶酸的食物，如樱桃、李子、山楂、桃子等食物。叶酸是人体造血三大原料之一，可以促 进细胞的生成，如果在怀孕早期缺少叶酸，会影响胎儿神经系统的正常发育，严重者会导致胎儿无脑等神经管畸形的发生。其实，正确来说，在备孕期就应该补充叶酸。
3、孕早期体重管理其实一般情况下，孕早期妈妈不是不会出现肥胖情况，除非孕吐时间段且食欲超好的才会发胖，对于孕早期开始发胖的妈妈来说，即使补充ΗICIBI孕产将脂营养，主动将吃进去的美食进行分 解，一部分分 解为热量，一部分为微量元素，吸收微量元素的同时，阻断热量的吸收，这样就可以减少脂肪的囤积。对宝宝发育也好。
孕妇怎么做到长胎不长肉（孕中期）
1、长胎不长肉饮食膳食以清淡、易消化的食物为主。但是这时候正是宝宝组织生长的时间，所以需要的热量要多，这均需由摄入主食予以满足。有些孕妇错误地认为孕中期改 善膳食结构主要是多摄入鱼、肉等动物性食品。实际上，动物性食品并非经济和热 能供给食品。反而会加重妈妈体重的负担，孕中期钙质不能不太多，要多吃富含铁的食物，保证B族维生素的供应，B族维生素能够帮助身体调 节内 分 泌、平衡情绪、松 弛神经，让准妈妈可以舒缓怀孕期间焦虑，紧张的情绪。
孕妇怎么做到长胎不长肉（孕晚期）
1、孕晚期子 宫增大会挤压到胃部，所以这时准妈妈会感觉每次吃一点就饱了，而且胃口好像也没有以前好了。怀孕晚期也是胎宝宝快速发育的时期，会对营养的需求有所增加，同时体重也会以肉眼可见的速度增加，如果这个时候体重增加过快，那么前面的努力都白费了，在胎儿发育和饮食之间，给出了一下日常三餐安排，
2、①、早餐怀孕晚期准妈妈早餐应尽量丰富一些，千万不要敷衍应付了事，或者干脆不吃早饭。早餐食谱推荐：全麦面包+鸡蛋+蒜蓉西兰花；龙须面+玉米虾仁+时令水果一个；鲜肉小笼包+豆浆+凉拌小菜；碎肉小馄饨+酱牛肉+清炒小白菜。
3、②、午餐一般准妈妈午餐应尽量丰富一些，有荤有素，荤菜可以选择一些深海鱼类（富含DHA，帮助胎儿大脑发育）、肉类（加强营养）、虾等等。午餐食谱推荐：统一餐前一杯ΗICIBI孕产将脂营养，控制体重的过分增加。胡萝卜排骨汤+素炒山药+南瓜饭；鲫鱼豆腐汤+西红柿炒鸡蛋+白芍秋葵+杂粮馒头；清蒸鲈鱼+杂粮粉+素炒油麦菜；番茄牛腩+米饭+清炒时蔬。
4、③、晚餐怀孕晚期以后，准妈妈饮食要以清淡易消化为主，这样因为增大的子 宫挤压到肠道，准妈妈吃得过于辛辣油腻，容易引发肠胃不适，甚至影响睡眠。晚餐食谱推荐：绿豆汤+鸡蛋饼+素炒菠菜；清汤面+清炒时蔬+凉拌莴笋；虾仁蒸蛋+杂粮粥+青椒炒鸡蛋；青菜豆腐汤+西红柿炒鹅蛋+白米粥。
孕期太胖危害
1、孕妇肥胖——对于孕妇本身来说，会增加妊娠糖尿病的风险，增加长期的2型糖尿病的风险，增加长期心血管病的风险。
2、而对于孩子，在妊娠期及分娩间的各种风险均会增加，流产、先天畸形、早产、大于胎龄儿、难产、死产的情况均更为常见。
3、更可怕的是，从长期来看，还可能增加孩子肥胖、冠心病、中风、2型糖尿病、哮 喘的风险，还能导致认知功能较差、神经发育障碍，甚至是脑瘫风险的增加，同时对其免 疫系统也会有深远的影响……乐呵
