1、蒉翟蛳庹从心里建立自信。一个人乐观与否于他们对未来的信心有关，要使自己有信心，就要给自己充分的生活支持和心里鼓励。在自己有充分的自信之后再行动，就不容易陷入困境，从而减少面对困难悲观消极的频率。
2、学会转移注意力。必要的时候，你要懂得暂时把注意力转到别处，有许多时候，人们悲观失望是因为你自己总是困在一种思维情绪中，如果学会转移一下注意力，哪怕就是转移到你小时候喜欢的玩具上，也会很快调节你的悲观情绪，逐渐的乐观起来。
3、交几个乐观的朋友。有几个乐观的朋友，一方面你耳濡目染可以受到他们的影响变的乐观，另一方面，你遇到不开心的事情，想不开的事情，悲观失望时，他们会给你很好的帮助和解脱。
4、参加娱乐活动和体育锻炼。比如，参加合唱团，经常跑步，打球，或者其他的运动，这些活动会让你的心情开阔起来，通过身体带动心情，从而有乐观热情的心理感受，慢慢就会成为一个乐观开朗的人。
5、多看喜剧和幽默的东西。有空可以多看看喜剧，或者幽默的书籍，现在网络上也有很多有趣的段子，这些都会潜移默化的使你有愉快面对任何事情的习惯，非常有利于乐观思维的培养。
