夏天是旅游出行的好时节，阳光明媚，水果丰富适宜采摘。很多人选择来云南旅游，海南三亚浪漫行，巴厘岛看海，诸多美景，避暑的绝佳选择。然而强烈的紫外线，海边的暴晒，对皮肤会造成严重伤害，如何有效防晒成为旅游出行最重要的问题之一。白皙的皮肤，担心晒黑晒伤，教你有效防晒措施。
晒前
1、【防晒】 户外活动，旅游出行，千万记住，防晒霜一定要擦防晒霜，除了防晒黑，防晒伤也是尤为重要的。如果户外活动少，可以选择防晒系数稍低的防晒霜，防晒系数太高的防晒霜容易对皮肤造成负担。如果户外活动居多，赏景外出，应该选择防晒系数高的防晒霜，记得及时补擦才能有效防晒。去海边玩，需要选择防水的防晒霜。
2、【补水】 游泳后，如果不及时擦干身上的水，皮肤容易变得很干，记得及时擦干身上的水。出行记得多喝水，给身体补充足够的水分，能增强防晒能力，也能有效帮助身体将毒素排出。
3、【服装】 出行旅游，烈日暴晒，选择好着装也是很有必要的，能减少晒伤。尽量避免黑色紧身的衣服或裤子，吸热太多，容易晒伤晒黑。白色也不适宜选择，虽然白色能有效防紫外线，但白色反光能力强，会将紫外线反射到皮肤上，更容易晒伤。应该选择色彩鲜艳的服装，最能防紫外线的颜色是红色，能有效防晒。尽量选择轻薄宽松长袖的着装，既能有效防晒，又能便于活动。
4、【局部】 除了整体防晒，局部防晒也尤为重要，却常常被忽略。紫外线对头发的伤害也很大，记得给头发涂抹防晒，减小对头发的伤害。唇部防晒也很重要，防晒唇膏是很不错的选择。眼部防晒也要做好，眼部皮肤比较脆弱，容易受到伤害，除了涂抹防晒霜，还可以戴太阳镜，多重保护。
5、【辅助】 防晒工作一定要做好，辅助防晒也是不能少。出行几等带上太阳伞，一定要能防紫外线的，不是随意的雨伞，才能有效防晒。风大，遮阳帽是很不错的选择，很方便。太阳镜也能有效防晒。
晒后
1、【食物】 要多吃防晒食物，多补充维生素。高维生素的蔬菜水果可以多吃，能有效防晒。番茄、橙子、奇异果是最好的防晒食物，还能抑制色素沉着。还可以多吃一些“感光”蔬菜，萝卜、芹菜是很不错的选择。
2、【冷敷】 在阳光下暴晒时间过多，晒后要记得冷敷，用冷水洗脸，洗澡记得用温水冷水，切忌用热水，会加重皮肤的伤害，造成灼伤。
3、【保湿】 晒后可以多擦点保湿补水的护肤品，除了喝水，给皮肤补充充足水分也是很重要的。可以多擦几遍，及时补充，提高皮肤修复能力。
4、【面膜】 晒后敷面膜很有必要，尤其可以选择黄瓜面膜，西瓜面膜、芦荟面膜、酸奶面膜，既补水保湿，又能美白抗衰老。清凉保湿，对皮肤有镇静作用。
