1、吃一些含铁的食物，有助于改善黑眼圈的状况。铁能增加血红蛋白的合成，可以改善血液循环,常见食物有猪肉，动物肝脏，血制品
2、吃一些含螗徇吼笊维生素A的食物，维生素A在体内除了抗氧化的功能外，还有一个重要作用是维持所有细胞正常的生长和分化。疟佤回磐黑眼圈的实质，即损伤、衰老的皮肤，通过正常的新陈代谢才能恢复，这就离不开维生素A的帮助。常见食物有胡萝卜，西兰花，南瓜。
3、吃一些富含蛋白质的食物，有限摄入优质蛋白质。蛋白质可以促进皮肤的再生，对缓解黑眼圈也是有奇效。常见的食物有鱼类，蛋类，豆类，奶类。
4、吃一些抗尧讹括耐氧化的食物，可以促进新陈代谢。可以减少体内自由基的形成，减缓因各种因素导致的新陈代谢障碍。该类食物种类较多，但一般不是经常使用的食物，可以作为对抗黑眼圈的辅食。
