单腿旋思凳框酣转：①仰躺，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖向上弯曲，双手自然放在身体两侧②收紧腹部，右腿蜷缩往天花板方向举起，直至与空中垂直，左腿坚持不变③坚持举措2的姿态，以脚踝为中心，脚掌做顺时针的旋转④以臀部为中心，整条右腿沿着顺时针旋转。然后换边停止。
【最简易瘦腰法：纽扣燃脂法】在每日清晨，采取站立姿态，全身抓紧，坚持深呼吸形态，用肚脐夹住一颗纽扣，此时腹部要继续用力，以保证纽扣不会掉上去。这样就会调动腹部脂肪的运动，减速熄灭。还有加强胃肠道功用避免便秘之成效，小腹自然迅速凹下去。纽扣不要选择方块状，要坚持外表圆滑防止损伤。
【10个最简便减肥法】1、规律进食。2、早晨8点当前不再吃东西。3、每餐必留下三分之一份量的饭菜。4、学会“挑食”。5、多喝水、只喝水，不喝饮料。6、不吃零食。7、早晚测量体重。8、多走路。9泡澡，进步推陈出新。10、坚持站姿和坐姿。
