1、 要想臂膀变得强健有力没有任何捷径可以走，那边是多多的去锻炼了，为了让锻炼变得不枯燥我们可以想方设法的去锻炼，让怎个锻炼的过程更加有意义。
2、【钓鱼】：钓鱼是一种很不错的休闲型运动，不断可以锻炼我们的意志力还可以有效的锻炼我们的臂膀，为了臂膀能够得到好的锻炼我们可以左右手间歇性进行交换。
3、【打篮球】：打篮球是一种全身锻炼性运用，运球和投篮的时候都是可以有效锻炼我们的臂膀，这是一种非常有益的运动，在锻炼我们臂膀的同时也会给我们带来很多快感。
4、【跑步】:跑步的时候为了能够让我们的臂膀得到更好的锻炼，我们跑步的时候手里可以酌情的负重运动，左右手都可以握两个砖块，在跑步的过程中双手摆动的时候能够让我们的臂膀得到好的锻炼，效果十分显著。
5、【跳街舞】：街舞是一种也是一种很不错的运动方式之一，很多街舞动作都需要我们臂膀的力量做支撑，所以在跳舞的时候我们的臂膀也可以得到很好的锻炼。
