1、促排便方法是使用菊花水枪向肛门注射温水，亿姣灵秀类似灌肠，但是比灌肠简单省事，注入的水分使干硬大便膨胀软化，形成正常的排便反射。由于是外源性的补水，所以并没有开塞露的兴奋剂作用，不会刺激排便感细癌赜清受器，也不会产生依赖性。可长期使用，每次排便困难时，都应先用菊花水枪尝试，实在不行再用开塞露应急，下次便秘前，仍应该先使用菊花水枪，尽可能避免开塞露损伤肠壁。
2、家里使用坐式马桶的人，准备一个磁疗促愈凳放在马桶前，它可以让你在马桶上保持蹲的姿势，打开肛肠角通常排便。
3、膳食纤维有助于促进肠道蠕动、增加粪便的质量。如果已经出现便秘，更要注意用高纤维的食物去替换饮食中一些高脂肪、低纤维的食物。
