1、即便是最孤独的人，在独处时也有说话的伴儿，因为可以好好地、说出声的与自己聊聊，就像是在与一个最最新的过得朋友交谈一样，全然没有什么隐晦与顾忌，而且进行自我对话的总时长远超过与其他任何人，因为自我对话可以体现在学习、生活、工作等各个情境下，甚至是我们任何行为表现与决策的预设，能够充分影响到自我控制的能力。
2、自我对话的目的在于对特定事物的认知并逐出最终的决策，同时也是情绪管理的重要因素之一，如果能够在积极健康的状态下进行自我对话，可以有效提高自尊水平、降低抑郁。
3、在记忆方面，最好的是能够动笔写一遍，其次就是能够念出来，这些都是有助于加深记忆的。尤其是在进行自我对话时，都能达到更好地记忆效果。但也有不好之处，就是对于消极负面情绪也容易使自己便于回溯。
4、在进行自我对话时，有助于注意力集中，更好地组织思维，从而做出更好地决策。甚至有时，一些自我提醒、自我激励也更容易走心，更容易达成、实现目标。
5、在从事带有竞技性质的事务中，通过动机型自我对话，还能提高自己的自信度和必胜的信念，最起码能够缓解自己的紧张，将注意力全部集中在眼下迫切进行的事务上。
