虚步折傺俏鲐亮拳，并步对拳，弓步冲拳，弹腿冲拳，马步冲拳，弓步冲拳，弹腿冲拳，大跃步前穿，弓步击掌，马步架掌，虚步栽拳，提膝穿掌，仆步穿掌，虚步磲煊滟怜挑掌，马步击掌，叉步双摆掌，弓步击掌，转身踢腿马步盘肘，歇步抡箍拳，仆步亮掌，弓步劈拳，换跳步弓步冲拳。
马步冲拳，弓步下冲拳，叉步亮掌侧踹腿，虚步挑拳，弓步顶肘，转身左拍脚，右拍脚，腾空飞脚，歇步下冲拳，仆步抡劈拳，提膝挑掌，提膝劈掌，弓步冲拳，虚步亮掌，并步对拳 。
三路长拳的起源
长拳，是一种拳术流派的总称。三路长拳是其中种。新中国成立后，原国家体委把群众中流传广泛的查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种，根据其风格特点，综合整理创编了长拳。
长拳是以套路为主的拳术，既适合基础武术训练，又适合于进行竞赛和技术水平的提高。这类拳术的共同特点是姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明，并多起伏转折、窜蹦跳跃、跌扑滚翻等动作和技术。
