1、每天坚持锻炼30分钟以上。这不仅仅是散步或遛弯。有必要做些有强度和心率的事情！3月底，由于工作太忙，我放弃了锻炼，这直接导致了我身体状况的下降和恐慌症的发作。保持身体健康会大大抑制恐慌！推荐这本书“运动改变大脑”。拒绝咖啡、浓茶、红牛和其余的饮料。我记得曾经读过一篇国外医学研究报告，上面说高浓度的Coffee会加重焦虑症的状态。我已经一年多没喝咖啡了。尽量减少使用手机的次数。你可以在公司的业余时间看书（纸）或练习书法，在家里多做家务。使用手机会加重人们的焦虑，这是一个不争的事实，所以放开手机，让自己学会享受“休闲”生活。
2、事实上，焦虑症在某些方面是好事。它让我不得不每天锻炼，让我对食物有一些顾忌，让我不得不改善我的生活方式，让我不得不敞开胸怀，接受一些我无法改变的事情。仔细想想。你认为不可控制的生活是你在探索生活和世界，还是被社会推着走？你控制着生活，还是生活控制着你？生活中没有这个问题的答案，也没有什么太晚。阻碍你前进的是你想象中的别人的目光。
3、焦虑症的表现是什么？焦虑症的有效治疗。只要你忽略它，明白担心是没用的，应该发生的事不会因为你的担心而不发生。人的一生就像老天安排的一盘棋子。你迈出的每一步，遇到的每一个人，经历的每一件事，过去、现在和未来，都是必然的。只要你不试图抗拒，因为它们都注定的，学会顺从，学会妥协，这样，你走的每一步都会有节奏，会放松，会自如。生活很难，但我们要保持快乐啊！
