1、第一：散步。散步是一个最简单不过的活动了，但是也同样最容易被大家忽视。饭后散步对于我们的消化系统有很大的裨益，同样也可以促进血液的循环，改善腰腹部赘肉多的状况。而很多朋友可能不知道，腰腹部的赘肉是引发糖尿病等病症的凶手，尤其是对于中老年人有很大的危害。
2、第二：叩齿。叩齿简单地讲就是让上下的牙齿打架，牙齿的相互轻叩可以使我们的牙组织更加坚固。最好的叩齿时间是每天上厕所时，大家如果可以的话每天坚持叩齿300下，坚持下来的话牙齿一定会比同龄人更加好。这是很多长寿老人都曾坚持的养生方法，也的确有很好的效果。
3、第三：揉捏身体的不同部位。这个方法也很简单，而且对于久坐缺少运动的朋友会有很大的帮助。大家在工作之余可以随时捏一捏自己的胳膊，腋窝，大腿，小腿，脚后跟等部位。其实这些部位都是非常关键的穴位。揉捏这些部位可以更好地舒缓肌肉的紧张，改善血液循环，达到很不错的养生效果。
4、第四：腹式呼吸。呼吸是我们时时刻刻都要做的一件事，吸进新鲜的空气，呼出身体的废气，从而达到新陈代谢的作用。但是相比于我们的日常的呼吸方法，腹式呼吸的作用就愈发明显了。腹式呼吸的一个关键就是“意守丹田”，大家在练习的时候要仔细地揣摩。
5、第五：闭目。这个大家可能觉得不算是养生。其实这是养生的一个基础的动作。我们每天所看见的形形色色的事物太多了，眼睛会很累。大家在平时晚上的时候多闭目静养一会儿，时间不用很久。但是可以很好地休息眼睛，第二天也会有好的气色。
