1、胡萝卜：因为胡萝卜素在人体之内可转化吮钾熨追成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有帮助，人们现在经常盯着电脑芬简砝鬃看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素A特别多，很多人会感到眼睛发干，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜素可以明目就是这个道理。
2、樱桃：经常坐在电脑前，由于眼睛过久地画陲奴颁注视屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时补充维生素A和相关营养素，容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状。所以樱桃非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。
3、海带：海带的甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
4、菠菜：菠菜的胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%。
5、西红柿：它的维生素C含量丰富，维生素C 对眼睛起到保护的作用。是很好的护眼食物。
6、青椒：含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
