1、白开水，早晚都要喝白开水，至少各一杯，早晨的一杯是能偶清洁肠道的，晚上的一杯则是保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠，血液粘稠会加快大脑缺氧，色素的沉积，从而致使衰老提前到来，所以一定要保证早晚各一杯水。
2、一杯酸奶，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果要优于其他任何的食物，特别是酸奶，更容易被人体所吸收，所以，女人应保证每天一杯酸奶。
3、一杯醋，这是因为食用醋可以起到延缓血管硬化的发生，在很多保健类节目上，醋都是十分提倡的保健品，此外，如果自来水水质较硬时，也可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，这样就能起到养颜的作用。
4、每天都要吃至少一个水果，西红柿和苹果是每天要保证的，这样才可以满足每天所需的维生素C。西红柿是维生素C含量最高的一种食物。
5、睡眠对于女人来讲是非常重要的，女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11点，因为从晚上10点到第二天的早上5点，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复是最重要的。如果入睡的时间超过了子夜，即便第二天起得再晚，睡的再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
