1、第一种最简单的方法就是晒太阳，晒太阳就能够补充充足的钙，这是因为在人体中维生素D3是占维生玟姑岭箫素D的百分之九十以上，而维生素D3的生成膈套甘勰主要来源于皮肤接受太阳的照射，所以呢，晒太阳对钙的吸收和转化起着关键的作用。
2、第二种日常方法是喝牛奶，牛奶中含有钙元素想必这是不用多说的，一般来讲，100g的牛奶中含有的钙量一般最多是100g左右，成人的话，一天最多两杯即可，也不要太多，不然会容易导致高脂肪或肥胖。
3、运动也可以补钙，这是因为运动的时候可以拉伸到肌肉，进而刺激到骨骼，间接的减少钙的流失，而且运动也可以促进人的消化与吸收，也能够更好的吸收食物中的钙物质。
4、食物，例如老豆腐，老豆腐中含有的秆燹飞若钙元素很丰富，也适合人体吸收，但是若患有乳糖不耐症的患者的话，那么可以选择酸奶，不喝牛奶的人可以多吃点豆腐也可以起到补充钙的作用。
5、骨头汤，这是因为骨头汤熬制的时间相对较长，在熬制的过程中可将钙都溶出来了，但是因为动物在死去后骨钙是很难溶解的，所以喝骨头汤补充钙起到的作用比较低。
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