1、营养均衡孕期想要做到营养均衡，那就不能出现偏食的情况，摄入的食物要遵循多样化骒貉缭塄原则。一日三餐中，除了要有肉，还要有新鲜的水果和蔬菜；加餐的时候可以适当吃些健康零食，例如坚果。孕期的食物，尽量涵盖：米饭、面条、肉类、海产品、动物肝脏杂粮、蔬菜、鸡蛋、牛奶、水果、植物油、坚果、果干等。而孕早中晚营养需求不一，准妈咪要根据具体情况选择食物啦！
2、少吃多餐准妈咪孕期除了消化功能会降低外，胃还会被日渐长大的胎宝宝挤小。因此，孕期吃东西，记得要遵循“少吃多餐”的原则。只有给你们的胃宝宝足够的时间，恰好的分量，它才会好好工作，不会提出抗议哦~
3、细嚼慢咽从小，爸妈就教我们吃饭，不可囫囵吞枣，要细嚼慢咽。更有研究表明，每口饭咀嚼30下唾液可消除致癌物，人的身体会更健康。因此，准妈咪孕期为了自己的健康，吃东西的时候，记得要细嚼慢咽哦~
4、定时定量就算不是在孕期，一般人吃饭都要讲究一个规律。胃在我们规律进食的同时，也会进行规律的工作，这样它才能健健康康的啊~所以，亲爱的准妈咪，孕期吃饭记得要定时定量哦，可千万不能因为不饿，或者因为要加班，就随意打破这个规律哦~Ps：晚上吃饭记得吃个七分饱就好，如果晚上饿了，可以选择吃点营养坚果。
5、零食有选择性对于零食，很多人对它误解很深，认为它就是垃圾食品，准妈咪不能吃！可是你知道吗？人有好坏之分，零食也有好坏之分，只要你选择好的零食，不仅能解馋还能补充孕期所需的营养呢~那么什么样的婧泸谕明零食，才算是好零食呢！一般新鲜的水果、无添加的坚果和果干、现做的少添加剂的粗粮点心都是健康的好零食，但是前提条件是你要懂得分辨这些零食是否适合孕妇吃。关于这点，准妈咪可以买书学习，可以上网查询，总之就是要多学习。
