1、 长途跋涉。快走是最好的减压办法。当人走路走得越远，越能缓解大脑疲劳感，还能呼吸新鲜空气，放松自己，缓解压力。
2、 经常慢跑，可快速减压。慢跑是最好的一种体育运动，当人压力太大时候，不要剧烈的跑步，慢慢的跑步，做热身，做做深呼吸运动，坚持一个小时左右，腿部脂肪开始燃烧，坚持1个月左右，可减5斤左右。
3、 经常参加团体运动。很多缺乏毅力的朋友，最好是加入一些健身班，和很多朋友们一起健身，经常打羽毛球，可更快锻炼身体。
4、跳绳。在没有健身场地的情况下，户外运动最主要的以跳绳为主，经常跳绳，往往心情好，个子还能长高，也能缓解高强度的压力。
5、 练习瑜伽锻炼。经常做瑜伽训练，做些腹式的呼吸，可保持身体的线条美感，还能消耗更多的热量，起到快速减肥的效果。
6、 逛街。每天去购物，是最好的减肥办法。即使你没有任何健身的想法，经惘度谋裆常去逛街，可以看看商场的一些促销活动，还能买些日用品，是缓解压力最好的办法。
