1、塑造鸭脸开始练习中心的面部肌肉。保持嘴唇紧绷，上下张开嘴。让嘴唇被推出，脸部收紧，使肌肉均匀运动。重复次数：15次。
2、将脸部扭曲到一侧这样做时，开始想象一些可怕的东西，把你的嘴推到一边，拉紧你的脖子。看看镜子里脖子上的凸起的静脉，检查你是否做得对。重复次数：15次。
3、塑造放舯荚脔鱼脸这个有趣的举动很容易模仿。吮吸你的脸颊，抓住你的嘴唇。然后，向后推动你的头部，向前伸展你的下巴，伸展你的颈部和下巴。重复次数：15次，持续约10秒。
4、按摩颧骨高颧骨会露出更胖的脸。张开嘴微笑，用嘴唇遮住牙齿。之后，将双手放在颧骨上，从下往上轻轻挤压。实施时间：保持30秒。
5、抬起下巴主要动作作用于下巴区域，具有简单的高度。将下唇推到上唇，尽可能高地抬起下巴。重复次数：15次
6、亲吻一边你噘嘴，想象你正在给某人一个吻。保持嘴唇尽可能小，尽可能从左向右移动。重复次数：15次。
7、张大嘴巴这项运动不仅有助于拉伸面部肌肉，还能有效地燃烧脸颊中多余的脂肪。用下半部分降低舌头，尽可能地降低下颚。重复次数：15次。
